🌈😿💣

亚洲彩票welcome官方网站

亚洲彩票38363bcc

亚洲彩票网址大全下载

亚洲彩票最新版下载

亚洲彩票最信赖的平台

亚洲彩票welcome登录官网

亚洲彩票全国信息最高的购买

亚洲彩票官方网手机版网站地址

亚洲彩票登录注册入口

亚洲彩票app手机软件下载

亚洲彩票

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。