🛴🛢❻
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
😓(撰稿:杭天富)江苏销毁按正品计值1000多万元农村假冒伪劣食品
2024/07/17米鸣红🙌
俄罗斯新罗西斯克举办冰上帆船锦标赛
2024/07/17谢凡毅🦄
人民网三评“英烈保护”之三:国际共识,坚守底线
2024/07/17宰涛谦☚
6月份国家铁路货运多项指标创历史同期新高
2024/07/17薛可林🐂
粤港澳大湾区旅游热度攀升 拱北口岸日均出入境超30万
2024/07/17单贵霄🌫
青海祁连:高原上的田园风光
2024/07/16柏茗琼🅱
不断领悟全面深化改革的科学思想方法(深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想)
2024/07/16满磊诚❧
法国:巴黎市中心爆炸事件——遇难人数升至四人
2024/07/16晏茂文a
砸重金玩过家家,迷上养玩偶的年轻人图什么?
2024/07/15林发雄x
中俄战略安全磋商机制双方牵头人举行会晤
2024/07/15容雨翠📈